Máme tu január. Čas, kedy ľutujeme, čo sme predviedli na konci decembra, čas, kedy si dávame predsavzatia, čo tento rok určite (ne)urobíme. Keďže pre väčšinu z nás sú fitká nedostupné, ostáva nám nateraz investovať do domácej telocvične alebo niektorých sofistikovanejších metód.
Rok sa s rokom stretáva a naša práca na vyšportovanom tele je opäť ťažko skúšaná maminou domácou kuchyňou. Môže sa preto zdať nevhodné baviť sa o gaineroch, keď na vianočných a silvestrovských stoloch teraz ponuka domácich gainerov vysoko prevyšuje dopyt.
Keď sa povie “pitný režim”, tým žoviálnejším zavše prebehnú hlavou spomienky na poslednú lyžovačku s partiou. Keď však dáme takéto žarty bokom, zrejme sa väčšina z nás zhodne na tom, že dostatok správnych tekutín je jednou zo základných podmienok pre kontinuálne udržiavanie nielen fyzickej i psychickej pohody.
Často si neuvedomujeme, že najväčším problémom v našej strave nebývajú tie najväčšie jedlá na tanieri (teda raňajky, obedy a večere), ale množstvo sekundárnych doplnkov stravy, ktoré počas dňa prijímame a ktoré nie sú natoľko vyvážené, aby mohli nášmu telu byť aj prospešné.
Iste ste si na potravinách všimli onu známu tabuľku hodnôt, kde sa v dvoch riadkoch pod sebou píše: “Sacharidy” a o riadok nižšie “z toho cukry”. Jednoducho povedané, cukry sú jednou časťou sacharidov. Presnejšie povedané, cukry sú jednoduché sacharidy (mono- a di-). Kým začnete hovoriť, že na chémiu nie ste, dajte tomu ešte pár riadkov a dozviete sa, ako vám môže toto rozdelenie pomôcť pri tréningu či chudnutí.
Naberanie svalov je zložitý a náročný proces, pri ktorom je dôležité nielen cvičiť, ale taktiež sa správne stravovať. Namiesto toho, aby ste sa ničili hodiny vo fitness centre bez výsledkov, zmeňte svoj jedálniček. Zaraďte do neho potraviny bohaté na bielkoviny a rozdiel uvidíte už po pár týždňoch.
Delená strava patrí medzi obľúbené spôsoby stravovania. Má veľké množstvo výhod pre zdravie človeka. Okrem toho, že vám pomôže schudnúť, vás môže naučiť vytvárať si správny jedálny lístok. Naučte sa základné pravidlá a vyskúšajte ju aj vy.
