Prerušovaná hladovka je dnes veľmi populárna. Ľudia ju používajú hlavne na chudnutie, zlepšenie zdravia a celkovú zmenu životného štýlu. V dnešnej dobe už málokto zažíva naozajstný pocit hladu. Možno aj preto sa prerušovaná hladovka stala takým trendom. No vďaka jej popularite pomohla dosiahnuť veľa ľuďom ich vysnívanú postavu. Pozrime sa na to, čo sa skrýva pod týmto pojmom, ako zdravo využiť jej výhody, ale aj aké riziká prerušovaná hladovka prináša.

Keto diétu poznáme pod rôznymi pojmami. Napríklad ketogénna alebo proteínová. Jej princíp je založený na vylúčení sacharidov zo stravy, ktoré sú nahradené hlavne tukmi. Táto diéta pomohla veľa ľuďom zhodiť kilá navyše. No ako sa vďaka konzumácii toľkých tukov dá schudnúť? Čítaj ďalej a dozvieš sa ako to celé funguje.

Zima testuje naše telo viac, než si myslíme. Chlad, nízke teploty, veľké teplotné výkyvy, nedostatok slnka – to všetko má vplyv na to, ako naše telo funguje a aká rovnováha látok potrebných pre biochemické procesy sa v ňom ukrýva. Navonok si často nič nevšimnete – to, že ste niečo podcenili, zistíte až z nepríjemných kŕčov počas tréningu či z často sa vracajúcej chrípky alebo nachladenia.

Rok sa s rokom stretáva a naša práca na vyšportovanom tele je opäť ťažko skúšaná maminou domácou kuchyňou. Môže sa preto zdať nevhodné baviť sa o gaineroch, keď na vianočných a silvestrovských stoloch teraz ponuka domácich gainerov vysoko prevyšuje dopyt.

Keď sa povie “pitný režim”, tým žoviálnejším zavše prebehnú hlavou spomienky na poslednú lyžovačku s partiou. Keď však dáme takéto žarty bokom, zrejme sa väčšina z nás zhodne na tom, že dostatok správnych tekutín je jednou zo základných podmienok pre kontinuálne udržiavanie nielen fyzickej i psychickej pohody.

Často si neuvedomujeme, že najväčším problémom v našej strave nebývajú tie najväčšie jedlá na tanieri (teda raňajky, obedy a večere), ale množstvo sekundárnych doplnkov stravy, ktoré počas dňa prijímame a ktoré nie sú natoľko vyvážené, aby mohli nášmu telu byť aj prospešné.

Iste ste si na potravinách všimli onu známu tabuľku hodnôt, kde sa v dvoch riadkoch pod sebou píše: “Sacharidy” a o riadok nižšie “z toho cukry”. Jednoducho povedané, cukry sú jednou časťou sacharidov. Presnejšie povedané, cukry sú jednoduché sacharidy (mono- a di-). Kým začnete hovoriť, že na chémiu nie ste, dajte tomu ešte pár riadkov a dozviete sa, ako vám môže toto rozdelenie pomôcť pri tréningu či chudnutí.