fbpx

Garantujeme doručenie do 24 hodín pri objednávkach do 12:00!

Najlacnejšie doplnky výživy a oblečenie

Menu

Tréning

Leg day: Ako cvičiť nohy a na čo nezabudnúť

Leg daaaay! U niekoho najlepší deň ich života, iní sa mu s radosťou vyhýbajú. Je dôležité pracovať na všetkých častiach tela. Aj pre estetickosť, ale hlavne pre celkovú silu a výkon. Cviky na nohy majú svoje miesto v tréningovom programe a netreba sa ich báť. V tomto článku si povieme ako cvičiť nohy, ukážeme si ako taký tréning vyzerá a tiež ti prezradíme zopár tipov, na čo nesmieš zabudnúť počas leg day.

12 najefektívnejších cvikov s vlastnou váhou

Niekedy prístup do posilňovne jednoducho nemáme a musíme si vystačiť s kúskom voľného priestoru doma. Prekvapivo aj takto môžeš mať plnohodnotný tréning. V dnešnom článku sa pozrieme na 12 najefektívnejších cvikov s vlastnou váhou.

6 fitness mýtov o chudnutí a naberaní svalov

V dnešnej dobe sa vďaka internetu môžeme dozvedieť všetko. Dokonca vieme trénovať tak, ako naši obľúbení športovci. Svoje tipy a triky zverejňujú na sociálnych sieťach a my ich slepo sledujeme. No nie vždy sú tieto informácie podložené vedeckými faktami a našu cestu k výsledkom si len sťažujeme. V dnešnom článku sa dočítaš o mýtoch, ktoré sa rýchlo stali populárnymi a ktorým sa treba zďaleka vyhýbať. Tak poďme na to 😉

Čo je efektívnejšie? HIIT alebo kardio tréning?

Väčšinou chceme všetko hneď a rýchlo. Či už ide o úspech, výsledky, nabratie svalov alebo schudnutie. Práve keď sa blíži leto, máme potrebu začať na sebe makať a zhodiť zopár kíl navyše. Očakávania, že do dvoch týždňov budeme mať tehličky na bruchu nás častokrát sklamú.

Čo je “rest day” a prečo ho potrebuješ práve ty

Pre dobré výsledky potrebuješ každý deň vstať skoro ráno a rozbiť sa v gyme tak, že na druhý deň nevládzeš chodiť. Aj keď sa ti naozaj nechce a všetko ťa bolí. Musíš sa prekonať, pretože “no pain , no gain”. Fakt alebo mýtus? Čo ak by si jeden deň zaspal a vynechal tréning?

Flexibilita vs mobilita

Povedzme si pravdu. Všetci teraz zúfalo sedíme doma a s hrôzou sledujeme tú rýchlosť času, ktorou sa blíži leto. Rysovačku odkladáme a odkladáme, s malou vierou očakávame, že gym čochvíľa otvoria a my budeme môcť nabehnúť a úplne zabiť každý jeden tréning. No budú na to tvoje svaly pripravené? Zisti viac v našom článku.

Nenechaj sa odstaviť. Takto sa môžeš vyrovnať so zatvoreným fitkom v zime

Zrejme si aj ty kladieš otázky, ako budeš pokračovať v dôslednej kondičnej rutine, keď bude mrznúť a alternatív je čoraz menej. Takéto otázky si kladieme aj my a preto sme pre všetkých (ktorí nie sú zhodou okolností majiteľmi fitka) dali dokopy pár tipov na rezervné aktivity, ktoré ťa udržia vo forme, kým budú telocvične pozamykané a zahasené.

Bench press

30 TOP cvikov na prsia a prsné svaly od profesionálov

Hrudník je časťou tela, ktorá sa dá cvičiť na množstvo rôznych spôsobov. Pokojne ho cvičte ako so závažiami, tak aj bez nich. Ešte predtým, ako však cviky budete vykonávať, je dobré naučiť sa ich. Zlá technika vám neprinesie žiadne výsledky a môže vám narobiť len problémy.

15 top cvikov na chrbát od profesionálov

15 top cvikov na chrbát od profesionálov

Bolestí chrbta sa zbavíte len vtedy, ak ho budete pravidelne posilňovať. Výhodou je, že existujú desiatky rôznych cvikov, ktoré môžete vyskúšať. Niektoré sú ľahšie, iné ťažšie. Výber je na vás. Ak si však zopár z cvikov nakombinujete, už po krátkom čase si všimnete výrazný rozdiel.

35 TOP cvikov na brucho od profesionálov

35 TOP cvikov na brucho od profesionálov

Cvikov na brucho je veľké množstvo. Dobre urobíte, ak si ich ho rozdelíte na jednotlivé časti a vždy si vyberiete, ktorú z nich budete precvičovať. Telo vždy prekvapíte a výsledky sa dostavia čoskoro.

Scroll to Top