Ako si už určite aj sám zistil, cvičenie prináša do našich životov veľa zmien. Či už ide o premenu postavy, chudnutie, naberanie svalovej hmoty alebo dosiahnutie vytúžených výsledkov. Toto všetko po čase prichádza, iba ak vydržíš a nevzdáš sa. No prináša cvičenie aj okamžité uspokojenie? Okrem toho, že sa cítiš po tréningu super mentálne aj fyzicky, je tu ešte jedna skratka, ktorá si zaslúži pozornosť. EPOC alebo potréningová spotreba kyslíka robí cvičenie niečím, čo naozaj stojí za to.

Drepy všetci poznáme a určite si bez nich tréning dolnej časti tela nevieme predstaviť. Tento základný cvik pracuje s takmer všetkými svalmi a taktiež rozvíja mobilitu. Vďaka nim je pohybovanie sa počas dňa jednoduchšie. Môžu docieliť napríklad to, že oveľa radšej pôjdeš po schodoch, ako by si sa vyvážal na výťahu. 😉 Napriek tomu, že drepy vyzerajú jednoducho, sa často robia nesprávne. Čítaj ďalej a dozvieš sa základy drepu, časté chyby, ale aj ako zlepšiť jeho techniku.

Bielkoviny sú neoceniteľnou súčasťou nášho jedálnička, ktoré nás sprevádzajú počas celej fitness cesty. Ak si večne stratený v regáloch plných proteínov rôzneho typu a príchutí a nakoniec aj tak odídeš s prázdnymi rukami, tak tento článok je pre teba. Povieme si, prečo by si ich príjem nemal brať na ľahkú váhu a prezradíme si, ako si vybrať ten najlepší.

Ľudia sa v dnešnom svete často rozdeľujú podľa rýchlosti ich metabolizmu. Tí, ktorí ho majú rýchly si môžu užívať kúsok čokolády bez toho, aby sa báli o jej spálenie. Naopak, ľudia s pomalým metabolizmom jedia šalát na raňajky, obed, večeru a pritom stále priberajú. V tomto článku sa dozvieš, ako aj ty môžeš zrýchliť svoj metabolizmus a byť ten šťastný človek s čokoládou.

Niekedy tomu, čo nasleduje po tréningu nevenujeme dostatočnú pozornosť a výsledky nie sú také, aké očakávame. Dôvodom dokonca môže byť aj nesprávny spôsob sprchovania sa. Áno, znie to šialene. No v tomto článku si povieme, ako vďaka sprche môžeš ušetriť nielen okolie od nepríjemných zápachov, ale aj pomôcť telu s naberaním svalov.

Uplynulé mesiace boli prinajmenšom náročné. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, všetci čelíme novým okolnostiam a brutálnej dávke stresu. Úzkosť sa v týchto dňoch snaží vlámať do životov aj tých najväčších optimistov a finty, ktoré nám pomáhali vysporiadať sa so stresom doteraz, nemusia v nových podmienkach fungovať.

Dnes máme nespočetné možnosti, ktorými dokážeme pracovať na objeme a kvalite našich svalov – od premakaných výživových doplnkov po prístrojmi nabité fitká a tony skvelej literatúry.